역류성식도염에 좋은 음식 10가지 알아보기

역류성식도염에 좋은 음식 10가지 알아보기

식도염은 식도 내막의 염증으로 인한 질병으로, 여러가지 증상을 동반할 수 있습니다. 가장 자주보이는 증상 중 하나는 속 쓰림으로, 위산이 역류하여 식도에 손상을 줄 때 발생합니다. 속 쓰림은 불편함과 가슴 통증을 유발하며, 특히 눕거나 앉아 있을 때 증상이 더 악화될 수 있습니다. 이 속 쓰림은 일상생활에 불편함을 초래하고, 만일 만성적으로 지속된다면 식도 내막에 더 큰 손상을 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라, 식도염은 식도 근육의 이상 수축으로 인해 음식을 삼킬 때의 통증과 함께 나타날 수 있습니다.

이는 식도 내막의 염증이 근육 기능에도 영향을 미치기 때문으로, 식사 시 불편함을 유발하며 올바른 영양성분 섭취를 방해할 수 있습니다. 식도염은 역류성 식도염과 비역류성 식도염 등 여러가지 형태가 있으며, 각 형태에 따라 여러가지 증상이 나타납니다.

야채와 과일

신선량한 야채와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 식도 건강을 지원할 수 있습니다. 특히 어두운 색의 과일과 야채는 항산화 효과가 강하므로 꾸준한 섭취가 좋습니다.

지방산과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있는 아몬드는 식도를 지키고 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다.

감자위산분비 억제, 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화당근항염증효과, 항산화효과로 식도염 증상 완화 녹색잎채소인 시금치, 케일, 브로콜리염증 완화, 소화를 무리없이 도움등 대부분의 채소가 좋습니다. 그중에서도 특히 양배추가 역류성식도염엔 원탑입니다. 양배추는 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활성을 돕는다. 또한 위장 내 상처를 지혈하는 데 도움을 줍니다.

역류성 식도염이 재발하면서아침엔 바나나 + 채소(케일, 시금치, 양배추) + 꿀한숟가락 + 물을 넣고 갈아서 먹고 있습니다.

들깨콩나물죽

one. 적절한 양의 물에 빅마마시크릿코인육수 2알을 넣고 집에 남은 밥콩나물새우젓 1숟가락을 넣고 강불에서 끓여줍니다. 콩나물 비린내가 나지 않도록 하려면 꼭 뚜껑 열고 조리하자. two. 15분 정도 끓인 후 약불로 줄이고 들깨가루를 넣고 10분 정도 더 끓여줍니다. 눌어붙지 않아야 하니 이 때는 계속 저어줘야 합니다. 간은 처음 넣은 새우젓으로 충분했다. three. 완전한 들깨콩나물죽에 통깨를 조금 뿌려서 먹으면 속도 편하고 영양가도 높은 한 끼가 됩니다.

one. 백종원 양배추 전자레인지5분 삶기 방안으로 양배추를 간단하게 삶는다. 백종원 양배추 전자레인지 삶기그릇에 씻은 양배추 잎을 넣고 물을 조금 넣고 랩을 씌우고 포크로 구멍을 여러 개 내고 5분 돌려주면 끝입니다. 난 조금 아삭함이 있는 게 좋아 전자레인지에 꺼내서 바로 양배추를 사용했다. two. 참치쌈장을 만든다.

역류성 식도염의 원인은 스트레스와 음식입니다. 아무 생각 없이 맑은 공기 마시며 나무가 있는 길을 산책하는 것만으로도 걱정 해소됩니다. 정말 너무 고통스러워서 매일 아침 산책을 했다마음을 비우고 산책길에서 만나는 청설모와 새들을 보면서 그냥 걸었다. 그러기만 해도 속이 편안해지는 걸 느낀다. 과격한 운동은 오히려 역류성 식도염의 증상을 악화시킨다. 평소 좋아하던 요가는 복압이 높일 수 있는 동작이 많아하지 않고 있습니다. 돈 들지 않고 쉽게 시작할 수 있는 것이 산책인 것 같다.

역류성 식도염이 조금 호전되고부터는 편한 조깅을 하기 시작했다.

중증일 때는 단식 추천

증상이 너무 심할 때는 단식도 고려해 보아야 합니다. 나도 너무 심할 때는 하루 이틀 굶으니 속이 편해졌다.

열성식품, 매운 음식, 자극적인 음식은 피해야 합니다. 콜라 등 탄산음료는 절대 안 됩니다. 기름진 음식, 초콜릿, 주스, 커피 등 삼가야 합니다. 내가 가장 힘들었던 부분인 특히 밀가루는 치명적입니다. 미국의 음식은 거의 밀가루로 이루어져 있어 진짜 고통스러웠다. 잠자기 4시간 전에 식사를 끝내야 합니다.

식사 후 바로 눕는 건 금지다.

식도염의 치료

식도염의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 여러가지 방안으로 이루어집니다. 가장 필요한 목표는 식도 내막의 염증을 낮추고 증상을 완화하는 것입니다. 역류성 식도염과 비역류성 식도염의 치료 접근은 차이가 있지만, 일반적으로는 약물 치료, 식이요법, 생활 습관의 개선, 그리고 필요한 경우 수술 등이 포함됩니다. 약물 치료는 식도염의 주요 치료 방법 중 하나입니다. 역류성 식도염의 경우 프로톤 펌프 억제제PPI나 H2 히스타민 수용체 차단제와 같은 약물이 사용됩니다.

이렇게 약물은 위산의 분비를 억제하여 속 쓰림 및 식도 내막의 손상을 감소시키는 역할을 합니다. PPI는 특히 위산 분비를 강하게 억제하여 효과적으로 치료할 수 있습니다. 비역류성 식도염의 경우 항염증제나 면역억제제가 사용될 수 있으며, 감염으로 인한 경우 항생제가 처방될 수 있습니다. 만약 보다.

식이섬유가 여러가지 식품

과일, 채소, 견과류, 통곡물 등 식이섬유가 여러가지 식품은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 식도 내막에 부담을 줄여 염증을 완화할 수 있습니다.

자주 묻는 질문